na czczo

[...] Odczzucia po ostatnim treningu: Barki lekko czuje, brzuch mocno, przedramie prawie nic, za to kaptury mnie bolą jak ... Nogi znacznie lepiej, chodzę normalnie, jutro jak kapturki będą OK to pójdzie trening na Plecy i Biceps. Jutro dieta 100% TRENING: - SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g DIETA:

[...] Ogólnie zluzowałem dziś trochę dietę, ale makro trzymam. Miałem dostać robotę 10h od 7:00 do 17:00 6dni w tygodniu, ale nie ma miejsca. Trochę $$ by się przydało na różne wydatki. TRENING: -- SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88492f5b13b94eee87e4b2fdd475c22b.png

[...] zachciało mi się karcherem płot czyścić i 3h montowałem węże i przeprawę przez drogę.. Na koniec g*wno z tego wyszło i w czwartek musze szorować szczotką drucianą. I dieta też sie poszła .. TRENING: SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8330075a06fa47e98a48e36e031eb3fe.png

[...] 12rep Wyciskanie hantli siedząc 4s 13,5kg 8rep Unoszenie hantli w przód 3s 13,5kg 12rep na ręke Unoszenie hantli w bok 3s 11kg 12-14rep SUPLEMENTACJA: Rano na czczo: Activlab Creatine Monohydrat 5g Przed Treningiem: Activlab Nitro Caps 9x ; Creatine Beta-Alanine 10g ; Thermo Shape 2x DIETA: [...]

..DT-rano na czczo 5g i po treningu 5g, NT-tylko 5g rano na czczo pzdr

Remik robiles redukcje tak?Biegales rano na czczo czy w jakich porach co jako antykatabolik stosowales? A no i HMB jeszcze bedzie na cyklu

[...] Uginanie ramion z sztangielkami sztangielkami supinacja nadgarstka 15<12=12>15 Uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 12=12=12=12 Mówiąc o treningu na czczo miałem na myśli że wstaje i jadę na siłkę i ćwiczę :) Ale dzisiaj znowu poczytałem i okazało się że to kiepski pomysł. Aeroby będą codziennie po siłce, jak nie bieżnia [...]

Chłopie ! Dowal tego żarła ! 61,1 kg ? Co Ty, chcesz zniknąć za pierwszym lepszym znakiem drogowym ? Ja dziś się rano na czczo zważyłem i mam równe 72 kg po porannej toalecie :-)) Więc znów + od ubiegłej soboty :-))

dieta jest? masz 250g mono? jesli tak to dokup mala puche cell pumpa i bedziesz mial git cykl dawkowanie w treningowe rano na czczo mono przed treningiem porcja cp nietreningowe rano na czczo mono w okolicach treningu cp

[...] Skos dodatni Ciężko, powtarzam. Mc Nie dało rady 3 repa wyciągnąć, technikę złamałem na 2 repie już. Wszyscy mówią, żeby zaczynać ruch z nóg, jak bym tak robił to 120kg na 2x bym maksymalnie zrobił... Waga: 97kg - w stroju na siłkę bez butów (ok. 0,5kg). Oczywiście nie na czczo, tylko popołudniu. Pas/oponka: ok.96cm Jutro może zdjęcie dam.

6.30 –na czczo – ochrona stawów (flexit) + 1 miarka bcaa z glutaminą ok.100gr płatków owsianych miksowanych z mlekiem , 4-5 jajek na twardo oraz odzywka białkowa ( ISO WHEY ) + 500 mg vitC + OMEGA 3 + multiwitaminy i minerały 8.00 – 4 szt. Aminokwasów całodziennych 9.30 – odzywka białkowa + desery ryżowe - moja słabość 10.30 - 4 szt. Aminokwasów [...]

Ja teraz koncze 2 tydzien na CrEster I biore w : T ; 3kap rano na czczo , 3 kap Po treningu NT : 3 kap rano na czczo I efekty sa spoko. Pozdro

jesli masz 300g jabłczanu to 5g na czczo i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 1-2tabs do porcji kreatyny

Biogenix Cell Pump 665g, Nature`s Best Creatine Powder 800g i Olimp Dextro Juice 1000g. W DT na czczo 5g mono przed treningiem 9g cp-okolo 3,5 miarki W DNT na czczo CP 9g-3,5 miarki w porze treningu mono co do dextro to mozesz sobie wypic po treningu, do poprawy transportu zbedne

bierz 5g na czczo z rana i 5g po treningu.. w dni nie treningowe starczy 5 g na czczo

DT: storm rano na czczo 10g shock 30min przed treningiem 20g storm po treningu 10g DNT: storm rano na czczo 10g storm w porze treningu 10g Ja dawkowałem tak

cell pump jezeli zakupisz 2 male puchy to w dzien Treningowy: opcja A: rano na czczo porcja (9-10g) + porcja przed treningiem ok.30min (9-10g) opcja B: przed i po treningu w dzien NT: rano na czczo porcja + porcja w porze treningu

Witam Mija kolejny dzień moich zmagań.Zakupiłam centymetr jak już wspominałam i dzisiaj była przymiarka - na czczo - oto wyniki, ale dodam całą ankietę żeby był komplet: Wiek : 29 Waga : 67,8 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 81 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 104 Obwód [...]

[...] Wznosy boczne z hantlami w opadzie tułowia 4s 12kg x 15p 4. Wznosy przodem z hantlami po 9,12,15, 20kg Trwało to wszystko 36min. po powrocie waga była 109,5kg, dziś rano na czczo 103,3kg przy diecie niskokalorycznej, najpierw dojde do siebie i zaczynam zwiekszac kcal i kontynuacja masy [...]

A czytałem i wiekszość bierze w DT: 4 rano na czczo, 4 przed treningiem i 4 po treningu a w DNT: 4 ranno na czczo i 4 w porze treningu